-
Купаясь, катаясь на лодках, на катамаранах, гидроциклах вы укрепляете организм,
развиваете ловкость и выносливость.
- Вода не страшна тем, кто умеет хорошо
плавать. Вот почему первым условием безопасности на воде спокойно, уверенно и в
случае необходимости может помочь товарищу, другу попавшему в беду.
- Однако и умеющий плавать должен быть
дисциплинированным, постоянно соблюдать осторожность и правила поведения на
воде.
- Нарушение правил поведения на воде ведёт к
несчастным случаям и гибели людей.
- Поэтому, купаясь и катаясь на лодках и
маломерных судах, строго выполняйте НИЖЕСЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ:
-
Купаться можно в разрешённых местах, в купальнях или на оборудованных пляжах.
- Для купания выбирайте песчаный берег, тихие
неглубокие места с чистым дном.
- Не купайтесь в запрещённых и необорудованных
для купания местах (у плотин, на водобросе, в карьерах, котлованах, бассейнах
для промышленных нужд).
Помните, что при купании категорически
запрещается:
- Заплывать далеко от берега, выплывать за
пределы ограждения мест купания.
- Подплывать близко к проходящим судам,
катерам, весельным лодкам, гидроциклам, баржам.
- Взбираться на технические предупредительные
знаки, буй, бакены и др.
- Прыгать в воду с лодок, катеров, парусников
и других плавательных средств.
- Купаться у причалов, набережных, мостов и
т.д.
- Купаться в вечернее время после захода
солнца.
- Прыгать в воду в незнакомых местах.
- Купаться у крутых, обрывистых берегов.
- Помните, что после еды разрешается купаться
не раньше чем через полтора - два часа.
- Во время купания не делайте лишних движений,
не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не гонитесь за скоростью
продвижения в воде, не нарушайте ритма дыхания, не переутомляйте себя, не
принимайте участия в больших заплывах без разрешения врача и необходимых
тренировок.
- Попав на быстрое течение, не плывите против
течения, проплывайте на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной
скорости. Остерегайтесь водоворотов, никогда не подплывайте к ним близко.
- Попав в водоворот, не теряйтесь, наберите
побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте смелый рывок в сторону
по течению.
- Помните, что причиной гибели пловцов часто
бывает сковывающая его движения судорога.
Причины этому следующие:
- Переохлаждение на воде.
- Переутомление мышц, вызванное длительной
работой их без расслабления и беспрерывным плаванием одним стилем.
- Купание незакалённого в воде с низкой
температурой.
- Предрасположенность пловца к судорогам.
- Во всех случаях пловцу рекомендуется
переменить стиль плавания и по возможности выйти из воды. Если нет условий для
немедленного выхода из воды , необходимо действовать следующим образом:
- при ощущении стягивания пальцев руки надо
быстро с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение
рукой в наружную сторону и разжать кулак;
- при судороге икроножной мышцы необходимо
подогнувшись, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой поджать
ногу в колене спереди к себе;
- при судороге мышц бедра необходимо обхватить
рукой ногу с наружной стороны, ниже голени (у лодыжки за подъём) и, согнув её в
колене, подтянуть с силой назад к спине.
- Лучшим способом отдыха на воде является
положение "Лежа на спине".
Учитесь
отдыху на воде.
| 
